Ett trauma finns i nervsystemet BUNDEN. […] VI MÅSTE HJÄLPER DIG ATT TILLBAKA TILL HELA DIN SPANN OCH KRAFT ATT HITTA TILLBAKA. – DR. PETER A. LEVINE
Lugn innebär inte att man ignorerar stress, utan snarare att man medvetet hanterar den
Stresshantering
Stresshantering är det första steget mot att återställa den inre balansen och förbättra livskvaliteten.
Stress är en oundviklig del av våra liv – men det är vårt sätt att hantera stress som avgör hur vi mår. Det är ofta svårt att behålla kontrollen över stressfaktorerna när trycket ökar från alla håll.
Tänk om du kunde lära dig att bättre hantera dina stressreaktioner och behålla ditt inre lugn, även i hektiska tider? Var känner du dig mest pressad i ditt liv?
- Ihållande utmattning eller trötthet trots tillräcklig sömn
- Sömnstörningar och koncentrationssvårigheter
- Irritabilitet eller känslomässig sårbarhet
- Fysiska besvär såsom huvudvärk, spänningar eller magproblem
- Känsla av att vara överväldigad och förlora kontrollen
- Tillbakadragande från sociala aktiviteter eller ökad isolering
- Överdriven konsumtion av alkohol, nikotin eller andra medel för att hantera stress
Mer om ämnet stresshantering
Fördelar för hälsan: Att minska kronisk stress har en positiv effekt på immunförsvaret, hjärthälsan och sömnkvaliteten. Stress är en vanlig utlösande faktor för fysiska åkommor och att minska den kan förbättra din hälsa avsevärt.
Emotionellt välbefinnande: Bättre stresshantering stärker din känslomässiga stabilitet. Du lär dig att reagera lugnare på stressiga situationer och undvika känsloutbrott.
Förbättrad prestationsförmåga: Med riktade avslappningstekniker och strategier för stresshantering ökar du din förmåga att koncentrera dig och prestera – både professionellt och privat.
Stärka motståndskraften: Stresshantering hjälper dig att öka din motståndskraft så att du kan agera lugnare och effektivare även i utmanande tider.
Mer livsglädje: Genom att minska stressen får du mer energi över till sådant som ger dig glädje och kan förbättra dina relationer med andra.
